Comienza una nueva temporada de ciclismo de MTB y con ella encontramos muchos objetivos. Poder definir bien estos objetivos es fundamental para lograr el éxito o ir camino al fracaso. Tanto investigadores como psicólogos deportivos y entrenadores coinciden en que, el establecer objetivos a corto, medio y largo plazo, es totalmente efectivo para mejorar las …
Como es sabido el día de la carrera no podemos ir a probar nada, todo debe ser preparado, entrenado y probado en nuestros entrenamientos. La nutrición no es ajena a este principio, por eso te dejamos una guía para que comiences a entrenar tu nutrición. El intestino se entrena al igual que cualquier musculo, lo …
A continuación te enseñaremos algunos errores técnicos, muy comunes entre los ciclistas, que indican la necesidad de realizarse un Bike Fit para solucionarlo. Es sabido que el bike fit es un estudio que debemos realizar todas las personas que andamos en bicicleta, sin importar el nivel o condición física. Pero si nunca te lo has …
Día a día nos enfrentamos con este tipo de consultas a la hora de realizar los Bike Fit en nuestro laboratorio. La respuesta no es tan fácil ya que depende directamente de cada caso, pero trataremos de hablar de algunas líneas generales que pueden servir a quien se hace este tipo de cuestionamiento. La función …
Se viene la Scott Marathon y para que la disfrutes al máximo te dejamos algunos consejos y cosas que no pueden faltar en tu equipaje para llevar a la carrera. En este tipo de carreras de MTB es importante tener en cuenta hasta el último detalle, por eso te recomendamos revises varias veces las cosas …
9 consejos para una mejor experiencia en la Scott Marathon Leer más »
Estudios epidemiológicos como el realizado por Vuoriy colaboradores en 1988, por medio de autoinformes, que la incidencia problemas de sueño y somnolencia diurna eran menor en aquellos sujetos que se reconocían cómo físicamente activo. En otro estudio de este tipo O’Connor y Youngstedt (1995) Observaron que aquello que duerman mejor están menos cansado durante el …
Es posible dormir mejor gracias al ejercicio físico? Leer más »
Usualmente estamos acostumbrados a que el concepto del entrenamiento de fuerza está ligado únicamente la utilización de máquinas y de ciertos elementos específicos que solemos encontrar en un gimnasio. Este hecho si bien tiene cierto grado de aplicación con algunos tipos de entrenamiento, podemos decir que también con elementos básicos que tenemos nuestra casa o …
La potencia en el umbral funcional, el FTP, es fundamental en el entrenamiento del ciclismo de ruta. Ya que, al representar la potencia desarrollada durante un largo periodo de tiempo (una hora) su entrenamiento es determinante sí se busca optimizar el rendimiento. Es recomendable que en diferentes periodos del año se desarrollen etapas dentro de …
En la literatura científica básicamente se divide en dos tipos de sobreentrenamiento en relación con la evolución en el proceso de entrenar Sobreentrenamiento a corto plazo Generalmente en un estado inducido través de un periodo de tiempo en el que se desarrollan intensa fase de trabajo (alrededor de 2 semanas de trabajo), con aplicaciones de …
Sabías que existen dos tipos de sobreentrenamiento? Leer más »
Anteriormente estuvimos destacando la importancia de la actividad física y el sueño para optimizar el descanso y la recuperación. Frente a esto existen también diferentes lineamientos generales para dormir mejor. Aprender cuáles son las necesidades del sueño. Conviene determinar cuánto tiempo necesitamos de sueño para sentirnos descansados al otro día. Anotar la cantidad de horas …
