Plan de entrenamiento semipersonalizado
Este programa de entrenamiento está dirigido a ciclistas de todos los niveles tanto de ruta como MTB.
El entrenamiento grupal a distancia es un entrenamiento general (todos los integrantes reciben el mismo entrenamiento) donde el objetivo es la mejora del rendimiento. Se compone de 4 módulos desarrollados durante el año. En cada módulo cambia la metodología de trabajo y la cantidad de clases en vivo dictadas por semana.
Nuestra metodología es semipersonalizada ya que cada ciclista entrena en base a sus valores de frecuencia cardiaca o potencia.
Combina entrenamientos en tu hogar (rodillo) y/o en la ruta con una demanda horaria de tan solo 60 minutos por día, de lunes a jueves, más uno o dos días del fin de semana donde se realizan entrenamientos más largos.
Módulos del programa:
- PRETEMPORADA - Período de Base general (abril, mayo).
- CAMPAMENTO DE ENTRENAMIENTO - Período de Base específica (junio, julio y agosto).
- ENTRENAMIENTO DE PERÍODO ESPECÍFICO - período específico y precompetitivo (setiembre, octubre y noviembre).
- ENTRENAMIENTO GRUPAL DE VERANO - Período Competitivo (diciembre, enero, febrero y marzo).
¿QUÉ INCLUYE ESTE PROGRAMA?
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Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia del plan personalizado?
En el semipersonalizado todos los integrantes reciben el mismo entrenamiento, organizado en cuatro módulos a lo largo del año, pero cada ciclista trabaja con sus propias zonas de frecuencia cardíaca o potencia. El personalizado se arma íntegramente a medida de cada persona.
¿Cuánto tiempo por día requiere?
Sesenta minutos por día de lunes a jueves, más uno o dos días del fin de semana con entrenamientos más largos.
¿Las clases en vivo son obligatorias?
No. Las clases de fuerza en vivo por zoom se dictan a las 20 h de Uruguay y quedan grabadas en la web, así que podés hacerlas cuando te quede cómodo.
