Ya hemos hablado y mencionamos los principales aspectos de qué comer entrenando o corriendo, por lo que estábamos hablando del período de temporada de mayores competiciones. Ahora, vamos a detallar algunos aspectos más vinculados con la ingesta de alimentos en general fuera de temporada. Lo primero y principal a tener en cuenta es que la …
Sabías que el asiento es un elemento de la bicicleta fundamental para la salud y el rendimiento del ciclista? La mayor parte del peso del cuerpo, cuando se pedalea, se apoya sobre el asiento. Si éste no tiene la forma, dimensiones y características para proporcionar un apoyo estable de la pelvis, las fuerzas aplicadas sobre …
El rendimiento deportivo depende de muchos factores: el entrenamiento, la alimentación, la constancia y otros dentro de los cuales se encuentra oculto y silencioso la salud física, quien juega un rol fundamental. Para soportar las exigencias de los entrenamientos y competencias nuestro organismo debe funcionar en armonía (homeostasis) evitando luchar contra nuestras propias limitantes físicas. …
Poder soportar 10 días de alta intensidad con un promedio diario de 4hs sobre la bicicleta, no es una tarea sencilla, por eso es importante lograr un sustento físico y una posición acorde a la exigencia. Con el objetivo de mejorar la economía del esfuerzo, retrasar la fatiga y prevenir lesiones es que trabajamos con …
La Vuelta del Uruguay en números – Parte 4 – Entrenamiento Físico y Biomecánica Leer más »
Hernán, el joven que domó su mente. Este artículo no tratará sobre tiempos, kilómetros o watts, será sobre un joven, hijo, estudiante, novio, hermano… con un hobby, el ciclismo. La historia de Hernán, es la de una persona que con un gran potencial y mucho trabajo logró transformar lo normal en algo extraordinario. Sin duda, …
La Vuelta del Uruguay en números – Parte 3 – Entrenamiento Psicológico Leer más »
En la pasada semana de turismo, como ya es tradicional en nuestro país, se corrió la 76 edición de la Vuelta Ciclista del Uruguay. Para realizar esta competencia nuestro alumno Hernán Silvera, de 21 años, ganador de la Clasificación General Individual Sub 23, necesito generar 25215 kj de trabajo y metabolizar 46730 kcal de los …
La Vuelta del Uruguay en números – Parte 2 – La nutrición Leer más »
Esta es la primera de una serie de publicaciones en donde estaremos relatando lo realizado éste último año con nuestro deportista Hernán Silvera, quien fuese ganador de la clasificación sub 23 de la 76 Vuelta Ciclista del Uruguay, con quien venimos realizando un proceso de preparación de más de 3 años. La Vuelta del Uruguay …
La Vuelta del Uruguay en números – Parte 1 – Fisiología y Entrenamiento Leer más »
La composición corporal es un aspecto fundamental para cualquier deporte. En algunos encontramos con que el peso tiene mayor influencia en el rendimiento, como por ejemplo en el ciclismo o el running. Cada kilogramo de peso extra determinará enormemente el rendimiento cuando se está trabajando de manera específica para un objetivo. El peso corporal está …
La recuperación es tan importante para el rendimiento deportivo como las sesiones de entrenamiento planificadas y bien ejecutadas. La nutrición juega un papel clave en éste proceso. Lo que un atleta consume luego de sus sesiones de entrenamiento es importante para la salud general y la recuperación. Los nutrientes principales para ingerir después del entrenamiento …
Seguramente hayas escuchado hablar mucho de la aerodinámica en el ciclismo, pero realmente sabes lo que es y a lo que refiere? Para poder avanzar rápido en bicicleta es necesario generar cierta potencia para superar las fuerzas de resistencia que actúan sobre el ciclista y la bicicleta o de alguna manera reducir estas resistencias. La …
