¿Cuándo tengo que hacerme un Bike Fit?

A continuación te enseñaremos algunos errores  técnicos, muy comunes entre los ciclistas, que indican la necesidad de realizarse un Bike Fit para solucionarlo.

Es sabido que el bike fit es un estudio que debemos realizar todas las personas que andamos en bicicleta, sin importar el nivel o condición física. Pero si nunca te lo has realizado y tienes algunos de los errores técnicos que mencionaremos a continuación, es hora de que agendes una cita con el biomecánico.

ALTURA DE ASIENTO EXCESIVA

Un asiento colocado demasiado alto, produce movimientos oscilatorios muy marcados de cadera, cuando se observa desde atrás al ciclista. Esto conlleva a una gran inestabilidad pélvica. La cadera debe estar estabilizada para evitar un pedaleo lesivo y eficiente.

TALONEAR

Bajar los talones en el punto de máxima aplicación de la fuerza (palanca paralela al piso 90º con la vertical) por debajo de la línea del pedal, produce problemas a nivel del tendón rotuliano, soleo y gemelo.

SENTADO EN LA MITAD DEL SILLÍN

Esto denota una mala elección y colocación del asiento, lo cual produce  una gran inestabilidad pélvica a causa de la falta de apoyos a  nivel de isquiones y aumento de presión en la zona perineal.

SENTADO EN EL SILLÍN MUY ATRÁS

Esto indica dolor a nivel perineal producido por una mala elección y colocación del asiento

ASIMETRÍA DE PELVIS

Es cuando vemos a un ciclista que va sentado torcido, esto hace que se apoye sólo un isquion de los dos y se vea la cadera caída hacia un lado, lo cual es el principio de muchas lesiones.

AGARRE DE MANILLAR CORTO

El ciclista no se toma correctamente de las manetas de freno apoyándose principalmente en la curva del manillar, lo que se manifiesta con mayor gasto de la cinta en esa zona del manubrio. Esto es debido a varias causas, excesiva distancia asiento manillar, excesiva diferencia asiento manillar, etc, y trae como consecuencia molestias a nivel cervical y lumbar.

RODILLAS HACIA ADENTRO

Al pedalear el ciclista pasa sus rodillas cerca del caño horizontal del cuadro., esto hace que el vector de fuerza sea diagonal y produzca una pedalada ineficiente, que además resentirá la articulación de las rodillas.

PEDALEO DE PUNTA EXCESIVO

Este tipo de pedaleo es generalmente provocado por un acortamiento muscular y el cual provoca adormecimiento de los pies.

Si te identificas con alguno de estos errores o si quieres seguir disfrutando de la bicicleta sin lesiones y rendir de forma óptima, agenda tu bike fit  de elequipo entrenamientos.