Puedes contactar con nosotros a través de mensaje de Wathsapp al +59892347750. Intentaremos resolver tus dudas lo antes posible.
No, el calentamiento será guiado por nuestros profesores y es parte de la sesión de entrenamiento, al igual que la vuelta a la calma.
Si no puedes realizar las sesiones en vivo, los entrenamientos quedarán colgados para que los realices en el horario de tu conveniencia.
Si no tienes tiempo para seguir la estructura de los entrenamientos puede que necesites un entrenamiento ajustado a tus posibilidades.
En caso de que quieras seguir con el Campamento de Entrenamiento, puedes descansar el día que sea necesario y luego seguir con la siguiente sesión. No te recomendamos que te saltes sesiones. Entonces, estructura tus sesiones por posibles días de entrenamiento y no por semanas naturales. Por ejemplo, en caso de que solo puedas entrenar 4 días por semana, una de las opciones es dejarte un día para la semana siguiente. De esta forma harías, 1-2-3-4, 5-1-2-3-, 4-5-1-2…No te recomendamos hagas días de doble sesión sin antes consultarnos.
Si algún ejercicio te resulta muy complicado o molesto, lo mejor es que no lo hagas o que lo sustituyas por la opción más sencilla en caso de ser un ejercicio avanzado. Si tienes dolor en alguna articulación o zona especifica al realizar un ejercicio, es recomendable que no lo realices.
No necesariamente. Si los entrenamientos te parecen muy sencillos, haz los del nivel superior. Aun así, como la frecuencia de entrenamiento es alta (trabajas 5 veces por semana), la alternancia de entrenamientos de fuerza con entrenamientos de la resistencia hacen que te puedas recuperar adecuadamente entre sesiones. No es necesario llegar a la extenuación en cada sesión para mejorar.
Es relativamente normal que tengas un poco de dolor al hacer ejercicios nuevos o trabajar de formas que no has trabajado nunca. Sin embargo, si ese dolor y/o el cansancio son excesivos es porque el programa es demasiado duro para tu nivel de condición física. Una opción es disminuir el carácter del esfuerzo de los ejercicios que debas realizar. A pesar de ello, ten en cuenta que no es un programa personalizado, así que puede que sobrepase tus necesidades.
En la mayoría de casos, las mejoras obtenidas con un programa de entrenamiento se manifiestan lentamente, por lo que no esperes obtener cambios rápidos. Para poder medir tu nivel de mejora puedes realizar una salida en bicicleta al principio del programa y registrar tus sensaciones, frecuencia cardíaca promedio, distancia, velocidad, etc. Al mes volver a repetir esa salida y registrar lo mismo, teniendo en cuenta de realizarla en el mismo lugar y en condiciones de viento y clima similares. En el campamento de entrenamiento virtual también estaremos realizando evaluaciones para que puedas registrar tus mejoras.
Sí. Puedes incluir otros entrenamientos, pero ten en cuenta que esto te causará una fatiga añadida. En consecuencia, puede ser que no seas capaz de recuperarte adecuadamente de los entrenamientos. Controla tu estado de recuperación para saber si estás entrenando en exceso.
En caso de que hayas terminado el Campamento de Entrenamiento Virtual, puedes intentar pasar a un programa de entrenamiento grupal o personalizado de elequipo entrenamientos. Ya que repetir el campamento siguiendo los videos grabados no te producirá las adaptaciones necesarias, pues tu cuerpo ya recibió esos estímulos y se adapto.
