Este programa de entrenamiento está dirigido a ciclistas de todos los niveles.

La duración es de todo el mes de julio, con cinco sesiones semanales.

Las clases se dictaran en directo de lunes a viernes a las 20hs, utilizaremos sesiones privadas de la plataforma Zoom para lograr mayor interactividad, pudiendo elegir tener la cámara activa o no.  Este entrenamiento es debidamente planificado para poder mejorar el rendimiento sobre la bicicleta, ganar fuerza y evitar lesiones. La planificación se realizará en semanas de carga y semanas de descarga, alternando entre sesiones de fuerza fuera de la bicicleta y sesiones de rodillo.

Las clases permanecerán alojadas en el sitio de miembros de elequipoentrenamientos.com  por una semana, por lo cual si no has podido realizar la clase en el día y hora que fue dictada podrás realizarla al otro día en otro horario.

Rodillo común o Smart: si cuentas con rodillos Smart o rodillo común y sensores bluetooth o potenciómetro, puedes crear una cuenta en Zwift por donde también estaremos realizando los entrenamientos. En caso que solo cuentes con rodillo común seguirás las clases por la plataforma Zoom.

Medidor de frecuencia cardíaca: Es importante poseer medidor de frecuencia cardíaca ya que con el podremos individualizar las cargas de trabajo en el rodillo. En caso de no poseer igualmente podrás realizar las clases en base al método de percepción subjetiva del esfuerzo.

Pesa
Colchoneta
Pelota de Pilates (fitball)
Banda elástica
Bastón

Puedes realizar las sesiones de fuerza sin materiales solamente con el peso corporal. Pero si puedes contar con algunos materiales el trabajo se verá incrementado y obtendrás más beneficios.

• Todos los asistentes estarán incluidos en una lista de difusión exclusiva donde podremos mantener el contacto por cualquier duda que te pueda surgir, y por donde se enviaran tips relacionados al entrenamiento, la nutrición, la recuperación y todo lo que te ayude para mejorar tu rendimiento en el ciclismo. También podrán consultarnos sobre información por ejemplo donde conseguir materiales, sensores, rodillos etc.
• Por los meses que se dicte el entrenamiento los alumnos obtendrán descuentos en nuestros servicios como ser: bike fit, antropometría, nutrición deportiva, masajes deportivos.
• También obtendrán descuentos pagando al contado en service y compras que se realicen en Scott Montevideo Bike Center, en compras al contado.

El costo del mes de entrenamiento es de $1500 (pesos uruguayos mil quinientos), o U$S 35 (dólares trinta y cinco) para extranjeros (mediante Paypal). Se deberá abonar la totalidad  previo al comienzo del campamento.  Se podrá pagar en cuotas mediante Mercadopago con tarjeta de crédito. 

Se recomienda consulta a su médico previo al comienzo de éste o cualquier plan de entrenamiento proporcionado por elequipo entrenamientos. En cualquier momento que tenga  preguntas con respecto a una condición médica, debe buscar el consejo de su médico u otro proveedor calificado de atención médica.

Ninguno de los contenidos de este plan de entrenamientos, ni ninguna información proporcionada por elequipo entrenamientos están destinados a ser utilizados para el asesoramiento médico, el tratamiento o el diagnóstico. Cualquier opinión expresada en este plan de entrenamiento o cualquier información proporcionada por elequipo entrenamientos, son únicamente las opiniones de los autores.

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Ante cualquier duda puede comunicarse a nuestro e-mail  entrenador@elequipoentrenamientos.com o por mensaje de Wathsapp al +59892347750.